Если можно, постойте на улице перед деревом. Две-три минуты. Если такой возможности нет, сядьте дома перед цветком или любым растением.
И напомните себе, что вы вдыхаете то, что выдыхает дерево, а дерево вдыхает то, что выдыхаете вы. То есть мы выдыхаем углекислый газ, и вдыхаем кислород. Растения наоборот.
Установите психологическую связь с этим деревом или растением. Представьте себе этот процесс совместного дыхания. Почувствуйте, как что-то ему отдаете вы, а что-то взамен дерево отдает вам.
К чему это ведет. А к тому, что через несколько дней вы начнете устанавливать новые психологические связи со всем вокруг, а не только с деревом. То есть вы почувствуете, насколько тесно вы связаны со всем, что есть в этом мире.
И тогда, вы будет заняты не тем, чтобы давать кому-то оценку, в первую очередь негативную, а тем, что будете думать о вашей неразрывной взаимосвязи. Сначала это будет происходить как осознанное действие, а затем у вас просто не будет возникать негатива или антипатии к тем, кто раньше казался вам неприятным и неинтересным человеком. Или с новыми людьми. И вы заметите, что мир вокруг вас становится лучше. И вам становится комфортнее в нем.

Садхана