Если вы хотите стать преданным, складывайте ладони и склоняйтесь перед чем‑нибудь не реже чем каждый час, когда не спите. Неважно, кто или что перед вами. Не выбирайте. Склоняйте голову – будь то дерево, гора, собака, кошка или что‑либо еще. И что важно, это не обязательно должно быть физическим действием: это может быть внутреннее действие. Как говорится, про себя. Просто делайте это в течение дня, каждый час. Затем посмотрите, может ли это происходить каждую минуту. Когда вы сумеете склоняться каждую минуту, уже не будет необходимости использовать руки и тело. Просто делайте это внутри себя. Когда это станет вашим способом бытия, вы станете преданным.
Садхана
Если вы идете по канату, у вас нет выбора – быть осознанным или нет. Конечно, да. Вы полностью сосредоточены на процессе. Если же нет, то ваш интеллект будет продолжать заниматься сортировкой мира, отделять добро от зла, и так далее. И очень быстро это приведет к тому, что вы с каната свалитесь.
Упражнение. Пройдите по полу по воображаемой прямой, ступая по ней, как по канату. То есть каждый раз ваша стопа должна точно вставать на эту прямую. Постарайтесь придать движениям тела определенную точность, сохраняя легкость походки. Обращаю ваше внимание на то, что речь идет только о фокусировке на точности движений. Потренируйте свое тело таким образом. Придайте точность каждому движению, каждому жесту. Это и будет как раз один из способов погрузить свой интеллект в осознание.
Упражнение. Пройдите по полу по воображаемой прямой, ступая по ней, как по канату. То есть каждый раз ваша стопа должна точно вставать на эту прямую. Постарайтесь придать движениям тела определенную точность, сохраняя легкость походки. Обращаю ваше внимание на то, что речь идет только о фокусировке на точности движений. Потренируйте свое тело таким образом. Придайте точность каждому движению, каждому жесту. Это и будет как раз один из способов погрузить свой интеллект в осознание.
Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником; если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Постепенно успокойте свое внимание. Делайте это по пять‑семь минут в день. И через некоторое время вы заметите, что ваше дыхание замедлится.
Человек, как правило, совершает от двенадцати до пятнадцати вдохов или выдохов в минуту. Нам надо стремиться к тому, чтобы это число сокращалось. Потому что это поможет достичь определенной гармонии, определенной легкости, чтобы наша система эволюционировала до состояния стабильности, в котором нет помех, нет трещин. Состояния, в котором вы просто воспринимаете всё.
Хочу предостеречь! Я не предлагаю вам сознательно лишать себя воздуха, занимаясь задержками дыхания. Суть не в этом, а в том, что успокоение своего внимания естественным образом снижает частоту нашего дыхания, чем увеличивает жизненную емкость наших легких.
Человек, как правило, совершает от двенадцати до пятнадцати вдохов или выдохов в минуту. Нам надо стремиться к тому, чтобы это число сокращалось. Потому что это поможет достичь определенной гармонии, определенной легкости, чтобы наша система эволюционировала до состояния стабильности, в котором нет помех, нет трещин. Состояния, в котором вы просто воспринимаете всё.
Хочу предостеречь! Я не предлагаю вам сознательно лишать себя воздуха, занимаясь задержками дыхания. Суть не в этом, а в том, что успокоение своего внимания естественным образом снижает частоту нашего дыхания, чем увеличивает жизненную емкость наших легких.