Это одноразовое упражнение. Посидите час в одиночестве. Знаю, что это трудно, но тем не менее. Не читайте, не смотрите телевизор, не говорите по телефону, ни с кем не общайтесь. В течение этого часа замечайте, какие мысли преобладают в уме, о чем они.
Если вы постоянно размышляете о людях или вещах, значит, ваша идентификация, по существу, связана с телом.
Если мысли посвящены тому, что вы хотели бы сделать в мире, то ваша идентификация прежде всего связана с разумом. Все остальное – это сложный набор переплетений этих двух аспектов. В общем – это способ узнать, на какой стадии жизни вы находитесь. И вам решать, насколько быстро вы хотите развиваться.

Садхана

Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником; если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Постепенно успокойте свое внимание. Делайте это по пять‑семь минут в день. И через некоторое время вы заметите, что ваше дыхание замедлится.
Человек, как правило, совершает от двенадцати до пятнадцати вдохов или выдохов в минуту. Нам надо стремиться к тому, чтобы это число сокращалось. Потому что это поможет достичь определенной гармонии, определенной легкости, чтобы наша система эволюционировала до состояния стабильности, в котором нет помех, нет трещин. Состояния, в котором вы просто воспринимаете всё.
Хочу предостеречь! Я не предлагаю вам сознательно лишать себя воздуха, занимаясь задержками дыхания. Суть не в этом, а в том, что успокоение своего внимания естественным образом снижает частоту нашего дыхания, чем увеличивает жизненную емкость наших легких.