Посидите в одиночестве пять минут и посмотрите, какой была бы ваша жизнь, если бы вы остались совсем одни в этом мире. Если бы не было никого, с кем можно было бы себя сравнить, чего бы вы по‑настоящему хотели? Что было бы действительно важным для вас, не будь внешней оценки или критики?

Садхана

Если вы идете по канату, у вас нет выбора – быть осознанным или нет. Конечно, да. Вы полностью сосредоточены на процессе. Если же нет, то ваш интеллект будет продолжать заниматься сортировкой мира, отделять добро от зла, и так далее. И очень быстро это приведет к тому, что вы с каната свалитесь.
Упражнение. Пройдите по полу по воображаемой прямой, ступая по ней, как по канату. То есть каждый раз ваша стопа должна точно вставать на эту прямую. Постарайтесь придать движениям тела определенную точность, сохраняя легкость походки. Обращаю ваше внимание на то, что речь идет только о фокусировке на точности движений. Потренируйте свое тело таким образом. Придайте точность каждому движению, каждому жесту. Это и будет как раз один из способов погрузить свой интеллект в осознание.

Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником; если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Постепенно успокойте свое внимание. Делайте это по пять‑семь минут в день. И через некоторое время вы заметите, что ваше дыхание замедлится.
Человек, как правило, совершает от двенадцати до пятнадцати вдохов или выдохов в минуту. Нам надо стремиться к тому, чтобы это число сокращалось. Потому что это поможет достичь определенной гармонии, определенной легкости, чтобы наша система эволюционировала до состояния стабильности, в котором нет помех, нет трещин. Состояния, в котором вы просто воспринимаете всё.
Хочу предостеречь! Я не предлагаю вам сознательно лишать себя воздуха, занимаясь задержками дыхания. Суть не в этом, а в том, что успокоение своего внимания естественным образом снижает частоту нашего дыхания, чем увеличивает жизненную емкость наших легких.