Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником; если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Постепенно успокойте свое внимание. Делайте это по пять‑семь минут в день. И через некоторое время вы заметите, что ваше дыхание замедлится.
Человек, как правило, совершает от двенадцати до пятнадцати вдохов или выдохов в минуту. Нам надо стремиться к тому, чтобы это число сокращалось. Потому что это поможет достичь определенной гармонии, определенной легкости, чтобы наша система эволюционировала до состояния стабильности, в котором нет помех, нет трещин. Состояния, в котором вы просто воспринимаете всё.
Хочу предостеречь! Я не предлагаю вам сознательно лишать себя воздуха, занимаясь задержками дыхания. Суть не в этом, а в том, что успокоение своего внимания естественным образом снижает частоту нашего дыхания, чем увеличивает жизненную емкость наших легких.