от МАРТЫ
изменение настроения одним жестом
изменение настроения одним жестом
Возьмём для примера страх заболеть
(Одно из самых распространённых состояний в реалиях Covid-19)
И теперь идём по пунктам – в порядке очерёдности выполнения
Выбери жест
Любое движение, нехарактерное для тебя и приемлемый в обществе других людей. Примеры такого жеста:
· взяться за мочку левого уха;
· почесать нос;
· провести левой рукой по волосам;
· снять часы;
· снять кольцо с одного пальца и надеть на другой
· любой другой удобный для тебя (и приемлемый для других) жест
Запомни фразу, которая сопровождает жест
Предположим, выбранный жест – это снять кольцо с пальца левой руки
и надеть его на тот же палец правой руки. Тогда фраза получается такая:
(Одно из самых распространённых состояний в реалиях Covid-19)
И теперь идём по пунктам – в порядке очерёдности выполнения
Выбери жест
Любое движение, нехарактерное для тебя и приемлемый в обществе других людей. Примеры такого жеста:
· взяться за мочку левого уха;
· почесать нос;
· провести левой рукой по волосам;
· снять часы;
· снять кольцо с одного пальца и надеть на другой
· любой другой удобный для тебя (и приемлемый для других) жест
Запомни фразу, которая сопровождает жест
Предположим, выбранный жест – это снять кольцо с пальца левой руки
и надеть его на тот же палец правой руки. Тогда фраза получается такая:
Как только я сниму кольцо с пальца левой руки
и надену на тот же палец правой руки, моё состояние изменится
и надену на тот же палец правой руки, моё состояние изменится
Дальше так.
Жест и фразу нужно показать своему мозгу – установить программный
протокол защиты от страха заболеть. Это так:
1. Повтори движение выбранного жеста 5 раз.
2. Повтори фразу, сопровождающую этот жест, 5 раз.
3. Повтори жест и фразу вместе – 5 раз.
4. Закрой глаза и медленно сосчитай обратным счетом от 30 до 1
5. Вспомни ситуацию, где страх заболеть проявился и завладел тобой. Побудь в этом воспоминании некоторое время, чтобы воспоминание стало максимально четким.
6. Представь, что ты находишься в той же самой ситуации, но страха в тебе нет. Какое-то другое у тебя состояние. Какое ты хочешь? Представь его.
7. Как только представление о желаемом состоянии проявится, сделай выбранный жест и произнеси фразу, которая этот жест сопровождает.
8. Для верности повтори п.7 три раза
9. Открой глаза и иди по своим делам, зная, что в твоем мозге работает программный протокол защиты от страха заболеть Covid-19
В этой технике можно установить защитные протоколы от других неприятных состояний, для каждого применяя отдельный жест и отдельную фразу.
Пожалуйста, защищайся от неприятных чувств.
От них неприятно в моменте и плохо в перспективе.
Ведь мы же знаем: подобное притягивает подобное.
Именно поэтому все страхи становятся
самоисполняющимися пророчествами.
…Впрочем, светлые и позитивные ожидания – тоже.
О чём думаешь – то себе и пророчишь.
Жест и фразу нужно показать своему мозгу – установить программный
протокол защиты от страха заболеть. Это так:
1. Повтори движение выбранного жеста 5 раз.
2. Повтори фразу, сопровождающую этот жест, 5 раз.
3. Повтори жест и фразу вместе – 5 раз.
4. Закрой глаза и медленно сосчитай обратным счетом от 30 до 1
5. Вспомни ситуацию, где страх заболеть проявился и завладел тобой. Побудь в этом воспоминании некоторое время, чтобы воспоминание стало максимально четким.
6. Представь, что ты находишься в той же самой ситуации, но страха в тебе нет. Какое-то другое у тебя состояние. Какое ты хочешь? Представь его.
7. Как только представление о желаемом состоянии проявится, сделай выбранный жест и произнеси фразу, которая этот жест сопровождает.
8. Для верности повтори п.7 три раза
9. Открой глаза и иди по своим делам, зная, что в твоем мозге работает программный протокол защиты от страха заболеть Covid-19
В этой технике можно установить защитные протоколы от других неприятных состояний, для каждого применяя отдельный жест и отдельную фразу.
Пожалуйста, защищайся от неприятных чувств.
От них неприятно в моменте и плохо в перспективе.
Ведь мы же знаем: подобное притягивает подобное.
Именно поэтому все страхи становятся
самоисполняющимися пророчествами.
…Впрочем, светлые и позитивные ожидания – тоже.
О чём думаешь – то себе и пророчишь.